dieta w dnt

[...] mogłabym jakoś robić w domu? Wtedy cały trening mogłabym sobie wykonać w domu, bo mam i piłkę i hantle do serratus crunch. A interwały biegowe zrobiłabym w terenie. I dieta: Obliczyłam: 1. Dni treningowe 2044 kcal B 156g 624 kcal T 79g 710 kcal W 177g 710 kcal 2. Dni nietreningowe 1636 kcal B 156g 624kcal T 78g 708kcal W 76g 304 kcal [...]

to jest mój pierwszy i ostatni cykl więc szkoda by było nie robić masy i tylko to mi stoi na przeszkodzie w pójście w redukcje nawet w brew temu co widzę w lustrze. Widzę po odwodach i sile ze mięso rośnie nawet gdy jest to pół na pół z fatem to jakoś to przeżyję. Jeszcze dwa miesiące masy (z założenia) lub gdy dobiję 115 kg (aktualnie jest 107 to [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1cec6ca42f8a424b8011f46f2cdf7e8b.png 1) Dane Nick: Jajek125 Wiek: 24 Staż:~2 Wzrost: 186 Waga ciała: 85 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):85 Klatka:110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:64 Udo (środek)lewe/prawe:57 [...]

[...] w organizmie panoszy mi się grzyb i wyczytałam w necie, że warto jest dziada wybic specjalną dietą przeciwgrzybiczną- wklejam co znalazłam: W czasie kuracji - ścisła dieta: w czasie pierwszych 2 tygodni zabronione są wszystkie produkty spożywcze, które zawierają cukier i białą mąkę. Należą do nich też drobno miałkie maki razowe. Wyjątek [...]

O kurczę, dopiero teraz widzę, że napisałam wczoraj "kapusta pekjińska" %-). To jest literówka! ______________ Bokser, a dziękuję! Jaki trening takie efekty, więc staram się ;-). Zaraz skrobnę PW ;-). DZIEŃ 34 DNT DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata owocowa +warzywa: pomidor, brukselka, fasolka szparagowa +suplementy: [...]

[...] i chce to dopiac na maxa. Dorzuce jakis spalacz jak sie jablczan wkreci wyzej to synergia zadzialaja, miecha nie poleci na takiej intensywnosci....ale nie wiem jaki. dieta low carb: 1/ SNIADANIE NR. 1 ( 9:00) GRA NAZWA BIAŁKO TŁUSZCZ WĘGLE BŁONNIK KALORIE MLEKO/500ML-„2%” 15 10 23.4 0 244 PŁATKI OWSIANE/55GR [...]

Oj Kapitanie - to tylko pozorna skakanka. Dieta jest dopięta, a że codziennie trochę inna to wydaje się, że jest chaos. Ale w końcu nie jestem PRO żeby tylko ryż z kurą konsumować %-). Dieta jest pilnowana tygodniowo i dwa ostatnie wychodzą średnio: CW5 - 235/87/230 kcal 2653 CW6 - 228/89/228 kcal 2632 Zero mam gdzieś w zakresie 2450-2500. Wobec [...]

Poniedziałek 25-08-2014 Trening: Klata, biceps, brzuch Session Length 01:51:42 Weight Lifted 10324 kg https://dl.dropbox.com/s/ip810w3hevdnz7j/20140825_1.jpg?dl=0 Wtorek 26-08-2014 Trening: Plecy, łydki Session Length 01:24:14 Weight Lifted 21010 kg https://dl.dropbox.com/s/nqana5073jtt1kp/20140826_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Kolejne dwa [...]

Ojej, co tu się dzieje%-) No ale po kolei: Wczoraj zrobiłam klatkę, bicepsik i tricepsik, ale dziś już DNT, bo rozłożyło mnie jednak... Byłam u lekarza, mam przepisany antybiotyk, kuruję się w domciu i mam nadzieję, że do Sylwestra przejdzie, bo nogi muszę zrobić%-) Mimo DNT jem ww, jak zwykle kiedy jestem chora, bo jednak stawiam na maksymalną [...]

[...] wracam do kraju, a pojutrze pierwszy trening, postanowiłem szarpnąć się na wpis. W ciągu tych dwóch tygodni nie działo się nic godnego udokumentowania - ogólnie rzecz biorąc dieta bez liczenia, ale i też bez odchyłów, wpadały co prawda rzeczy, które zwykle nie wpadają, np. dużo nabiału, ale wszystko z umiarem, a jakość szamy b. dobra. Popływałem [...]

03.01.2016 DNT Mam małą zagadkę, wg rozpiski Tadeusza w DNT mam ok 370-380 g ww, od dwóch dni jem praktycznie co do grama według rozpiski i już drugi raz na potreningu.pl wyskoczyło mi, że węgli jest ok 330 g. Zapytałem Tadeusza, zobaczymy co odpowie :) Co do jedzenia póki co bardzo smacznie, jestem najedzony. Pierwsze wyzwanie będzie w [...]

OSTATNIA FAZA REDUKCJI Tak, oby była to ostatnia faza. Wprowadzam zmiany w diecie, trening siłowy zostaje jak był. Wypiszę to tutaj wszystko razem. Na pewno wpadnie potem Wacki po kursach i pozmienia wszystko do góry nogami, ale ciągle mam nadzieję, że dobrze to wymyśliłem. Na czym stoję ? Waga- 90,0kg Pas- 89cm Biceps- 38cm Zdjęcia były jakiś [...]

##### REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera ! ##### No to jedziemy z wycinką na lato. Planuje zrobić formę życia. Na początku czerwca wylatuje do USA, także mam 13 tygodni na wypalenie smalcu. Celem jest zarysowana kratka na brzuchu. Także muszę zejść minimum te 13-14cm z brzucha. Waga nie mam pojęcia, nie chciałbym schodzić poniżej 100, ale [...]

### KUTERNOGA POWRACA ### Dobra, ogarnąłem się już. I coś tam dalej będę ćwiczył. Dziennik kontynuuje, aby motywacja nie spadła. Chociaż teraz i tak na luzie raczej będę wszystko robił. 1.CEL Po pierwsze nie chcę robić z siebie kaleki przez okres leczenia. Po drugie będę starał się w miarę upilnować formę jaką mam. Przede wszystkim zachowanie masy [...]

ZMIANY, ZMIANY, ZMIANY !!! Dobra czas coś sensownego wymyślić, bo takie na czuje machanie i jedzenie na razie nic konkretnego nie przynosi. Także wchodzę na stały plan treningowy, gdzie będę starał się progressować. No i dopracuję diete. DIETA Ze względu, że moja aktywność fizyczna jest teraz bardzo niska a na treningach nie ma porządnych ćwiczeń [...]

[...] (3 x 12) Łydki: 1. Wspięcia na stopniu stojąc (20,15,12) 2. Wspięcia na stopniu z hantelkami siedząc (3 x 20) Ciągle jest progresja ciężarowa. Pytania : 1.Pandarek i jak dieta , coś pozmieniać , bo nie wyszło tak jak miało wyjść ;/ 2.Czy to dobrze , że kaloryczność w dni bez treningu jest mniejsza? 3.Jak jest jakaś przyprawa i w składzie jest [...]

1 porcja = jedna miarka tak ? z poczatku bralem 2porcie w DT i 1 w DNT teraz biore 2wdt i 2 w DNT, SMAK owocow lesnych pyszny ,rozpuszczalnosc znakomita, ja biore xpanda juz 3 tyg i jedyne co widze to wzrost sily , pompa nijaka , nie mialem czegos takiego jak pompa uniemozliwiajaca skonczyc trening, jak dla mnie stack przereklamowany lub na mnie [...]

Witam po przerwie. Sprawy osobiste utrudniły mi prowadzenie dziennika, więc zawiesiłem go na jakiś czas, ale znów kontynuuję prowadzenie Krótkie podsumowanie: T1-> DNT 2000kcal, DT 2800kcal T2 -> DNT 2000kcal, DT 3000kcal, 1 dzień ~4200kcal T3 -> DNT 2000kcal, DT 3400kcal + 1 nieliczony cheat meal w tygodniu T4 -> DNT 2200kcal, DT 3600kcal + 1 [...]

[...] program ci pokaze jak jesz jaki masz stosunek bwt mozesz zaczac od 3g ww biaak 2,3-2,5g reszta fat 1-1,5g wegli duzo ci nie wyjdzie - bo z tego co powales masz malo policz sobie a raczej uloz diete - wrzuc do dzialu dieta - moze ktos ci podpowie czy dobrze i potem dopiero wrzuc tu unikniesz zmieniania diety przez kolejne 5 stron pozdro

Mały update co się u mnie dzieje. Po konkursie "chwilę" czekałem na paczkę, która dotarła, ale w złym składzie niestety. Zamiast Pump it! miał być Firestarter. Do dzisiaj nie dostałem odpowiedzi na reklamację... Trochę lipa. /SFD/Images/2015/8/10/633c530b535849f28520d90b8d512172.jpg /SFD/Images/2015/8/10/f438b76d9d074d67b6b92d5f4e48060d.jpg [...]